林利亞的成長日記

入秋了~~

為家人用食物來健康一下勞苦功高的腎臟吧!

以下資料整理自康健雜誰 57健康同學會 健康兩點靈

腎臟像任勞任怨的阿信，默默扮演體內污水處理廠的角色，過濾並清除代謝產物

腎臟是受傷也不喊疼的器官，等到腎臟開始壞了身體覺得不舒服，常常是末期腎臟病，又稱尿毒症，必須洗腎。

腎臟功能健全者的建保腎８招

一、小心服藥：中西藥都必須謹慎服用。

      西藥中，含乙醯胺酚類（acetaminophen）及阿斯匹靈（aspirin）類的複方止痛藥劑是禍首。

      中、草藥的危害也不小。

      標示不明的中藥，可能含馬兜鈴酸、或含鉛、汞等重金屬，皆具腎毒性，可能造成中藥腎病變；

      若服用止痛藥，記得當天多喝6～8杯水。利於排尿，減少藥物及其代謝產物遺留在人體的時間。

二、控制飲食：尤其是蛋白質及鹽分。

     太多的蛋白質造成腎的負荷。《內科醫學雜誌》指出，較高蛋白質攝取者，比適量攝取者高出3.5倍機率。

     此外, 要控制鹽分攝取：食物中的鹽分，95％由腎臟排泄出去，過量的鹽分攝取造成腎臟負擔。

三、多喝水

    喝水可間接促進新陳代謝，有助於體內的廢物如尿酸、結石排出體外。專家建議一天至少2000c

四、控制高血壓及糖尿病：

    腎臟是由數百萬個微血管球組成，而長期罹患高血壓、糖尿病，會造成血管硬化，進而使腎臟壞得快。

    衛生署調查發現，高血壓患者得到腎臟病的機會，是非高血壓患者的2倍、而糖尿病患者為非高血糖者的1.5倍。

五、遠離菸害：

     抽菸或吸入二手菸，會傷害動脈健康、助長血塊形成，長期下來破壞腎功能。

六、冬天保暖工作不能少：

     低溫使得血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎臟出狀況。

     抵抗力弱的人外出時最好多加一件外套

以下則是57健康同學會所建議的護腎食物

其中有一項是大家常吃的黃豆製品的問題有(健康兩點靈)

基改黃豆因成本低,因此充斥在市場上的豆腐 豆干 豆皮 豆漿中

節目中的台大教授提到依他的研究,市售九成以上豆製本都是基因改造

啊.....啊....為了健康還是買有機黃豆,自己打豆漿,並且一定要看清標示購買有機的豆干和豆皮了

PS 因為台灣是美國強力輸出基改黃豆的國家之一

以下則是另一集中醫師提出黑色食物入腎

以上資料是針對一般人的建議

以下則是若有腎方面的相關疾病者要吃的低鉀水果及少吃會引起尿路結石的高草酸食物

以下的食材都是護肝和護腎前五名的食材....我們家週都會吃個一兩次,

重點是超簡單又還算好吃,有空可以試試

清蒸食物用芝麻油超對味又健康

電鍋也可以喔, 大約放10分鐘,太久不好吃~

好囉~~~

                          知識就是力量,讓我們一起守護最親愛家人的健康吧